¿Cuál Es El Mejor Desayuno Para Empezar El Día? | Sarai Montero|Nutrición Y Oncología

#NutriTips

- El mejor desayuno para empezar el día es aquel que te brinda los nutrientes necesarios para tener energía, mantener la saciedad y comenzar la jornada de manera saludable. Un desayuno equilibrado debe incluir una combinación de los siguientes elementos:

- Las proteínas te ayudan a sentirte satisfecho/a y proporcionan aminoácidos esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Puedes incluir alimentos como huevos, yogur griego, leche, queso bajo en grasa, tofu, nueces o mantequilla de almendras.

- Los carbohidratos complejos te proporcionan energía de liberación lenta, lo que te ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Granos enteros como avena, pan integral, quinoa, o frutas como plátanos y manzanas son opciones saludables.

- Las grasas saludables son importantes para la absorción de ciertas vitaminas y para el funcionamiento adecuado del cerebro. Puedes agregar aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas de chía o semillas de lino a tu desayuno.

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Nut. Sarai Montero, Nutrióloga Clínica

Especialista en Pacientes Oncológicos.

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