¿Cuáles Son Las Proteínas Más Saludables? | Sarai Montero|Nutrición Y Oncología

#NutriTips

-El pescado es una excelente fuente de proteínas magras y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3. Opta por pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el atún, que son ricos en nutrientes y tienen efectos beneficiosos para el corazón y el cerebro.

-La pechuga de pollo o pavo es una fuente de proteína magra y baja en grasas saturadas. Es versátil y se puede cocinar de diversas maneras para crear comidas sabrosas y saludables.

-Los huevos son una proteína completa y rica en nutrientes, incluyendo colina y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina. Además, son una opción asequible y versátil en la cocina.

-Los frijoles, lentejas, garbanzos y guisantes son excelentes fuentes de proteínas vegetales, fibra y una variedad de vitaminas y minerales. Son ideales para vegetarianos y veganos.

-El yogur griego, el queso cottage y otros productos lácteos bajos en grasa son opciones ricas en proteínas y calcio. Busca opciones sin azúcares añadidos y que contengan cultivos probióticos.

El producto que yo recomiendo es “Nutrina” de la marca 𝐇𝐨𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞. Les dejo el enlace en donde lo pueden adquirir: https://holisticareproducts.myshopify.com/products/nutrina?sca_ref=2459517.LgJxEBerkF

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Nut. Sarai Montero, Nutrióloga Clínica

Especialista en Pacientes Oncológicos.

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