¿Cómo Evitar La Pérdida De Masa Osea Con Dieta? | Sarai Montero |Nutrición Y Oncología
- Saraí Montero
- 21 abr 2025
- 1 min de lectura
¡Nutrición para huesos fuertes durante el tratamiento oncológico!
¿Sabías que algunos tratamientos contra el cáncer pueden acelerar la pérdida ósea?
La buena noticia es que una alimentación estratégica puede ayudar a proteger tus huesos.
Claves nutricionales para proteger tu masa ósea:
Alimentos ricos en calcio biodisponible:
• Brócoli • Col rizada • Sardinas (con espinas) • Almendras • Yogur natural
Fuentes de vitamina D (imprescindible para fijar el calcio):
• Pescados grasos (salmón, atún) • Huevos • Hongos expuestos al sol
Minerales clave:
• Magnesio (hojas verdes, nueces)
• Zinc (semillas de calabaza, carne magra)
• Boro (uvas pasas, manzanas)
Proteínas de alta calidad:
• Necesarias para la matriz ósea (pescado, pollo, legumbres)
Qué evitar:
• Exceso de sal (aumenta excreción de calcio)
• Alcohol y tabaco (daño óseo directo)
• Refrescos (alto en fósforo que desmineraliza)
Combinaciones potentes:
• Ensalada de col rizada con almendras y sardinas
• Batido de yogur con espinacas y semillas de sésamo
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Dra. Sarai Montero | Nutrióloga Oncológica
Más info: www.nutricion-oncologia.com
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